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Dica de Bebidas Refrescantes para o Verão de 2020

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O verão está cada vez mais forte e a alta temperatura acaba atrapalhando um pouco nossa rotina, até causando mais exaustão durante o dia-a-dia. Acontece que durante o verão temos perdas significativas de líquidos corporais por conta da transpiração, portanto o organismo necessita de reposição para evitar uma possível desidratação. Quem nunca ouviu por aí “No Verão, tome mais água!’’, não é mesmo?

Mas ao invés de só comentar a importância da hidratação nesse período do ano, trouxemos algumas dicas de sucos para você fazer em casa. Os sucos naturais além de saborosos são muito nutritivos, principalmente quando combinado a outras frutas e outras especiarias. 

Faça em casa e se hidrate com qualidade nesse verão!

 

  1. Suco refrescante

 

Ingredientes:

– 1 limão grande (116g)

– 1 colher (sopa) de hortelã (2g)

– 1/4 de melão (675g)

– 4 folhas de agrião (2g)

– 1/4 xícara (chá) de gelo (38g)

– 2 colheres (sopa) de açúcar (28g)

– 1 xícara (chá) de água (240ml)

 

Preparo:

Esprema o suco do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe com uma peneira e reserve. Distribua dois cubos de gelo em cada copo e acrescente o suco.

 

 

 

  1. Chá Mate com Cascas de Abacaxi

Ingredientes:

– 2 xícaras (chá) de água (480ml)

– 2 colheres (sopa) de erva mate (12g)

 

Preparo:

Coloque a água em uma panela ou chaleira e deixe ferver. Retire do fogo e adicione a erva mate. Abafe e deixe descansar por cinco minutos. Coe e reserve.

 

 

  1. Suco de laranja com gérmen de trigo

Ingredientes:

– Suco de 3 laranjas (150ml)

– 1 banana nanica (160g)

– 2 colheres (sopa) de gérmen de trigo torrado (40g)

– 2 colheres (sopa) de mel (36g)

– 1/2 xícara (chá) de água (120ml)

– 1 laranja para decorar (218g)

 

Preparo:

Higienize as laranjas e a banana. Pique-as e reserve. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Para decorar, use uma rodela de laranja.

 

  1. Suco de cenoura, maçã, gengibre e salsinha

Ingredientes:

– 3 cenouras médias (450g)

– 1 pedaço de gengibre de 1,5cm (12g)

– 2 maçãs (322g)

– 3 galhos de salsinha (8g)

– 1 litro de água gelada

 

Preparo:

Higienize as cenouras, o gengibre, as maçãs e a salsinha. Descasque o gengibre e reserve. Retire as sementes das maçãs e o excesso de talo da salsinha. Descasque as cenouras, o gengibre, as maçãs, e a salsinha com a água e coe. Adoce, se necessário, e sirva gelado.

 

 

  1. Suco de abacaxi com couve e hortelã

Ingredientes:

– 1/2 abacaxi (887g)

– 4 xícaras (chá) de água filtrada (960ml)

– 2 folhas de couve (40g)

– 1 ramo de hortelã (2g)

 

Preparo:

Higienize as folhas de couve e hortelã, descasque o abacaxi e corte em fatias. Em um liquidificador, coloque o abacaxi, a água, a couve, e as folhas de hortelã e bata tudo. Coe o suco e adoce, se necessário.

 

  1. Bem Verão

Ingredientes:
- 3 xícaras (chá) de abacaxi picado
- 4 xícaras (chá de melão picado
- 230ml de suco concentrado de maracujá
- 600ml de água
- Adoçante a gosto

 

Preparo:
1 Higienize, descasque e pique o abacaxi e o melão. Coloque no liquidificador com os demais ingredientes. Bata bem. Sirva gelado.

 

 

  1. Hibisco com Hortelã e Gengibre

Ingrediente:

- 600ml de água

- 2 colheres de sopa de chá

(flor) de hibisco

- 2 a 4 rodelas de gengibre (conforme gosto)

 

Depois de fazer o Chá e deixar esfriar;

Adicione em outra jarra:

- 1 xícara de gelo

- 1 xícara de água gelada

- 3 ramos de hortelã (opcional, mas deixa o chá

ainda mais refrescante)

E se desejar rodelas de laranja.

 

Esperamos que aproveitem muito essas dicas e troquem os refrigerantes e sucos industrializados por opções mais saudáveis. Busque por mais opções e fique a vontade para criar os seus próprios sucos.


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